Acontecerá nos dias 6 e 7 de janeiro 

O evento terá organização da 

Prefeitura Municipal de Currais Novos/RN.

O evento será 24 horas de Esportes  em 

  diversas modalidades

 As inscrições estão sendo realizadas 

na SEMTHAS, situada na rua do Plutônio.proximo a Praça da Imaculada.

      

PARKOUR AND FREERUNNING

       

Ajude uma Traceuse a comparecer no Encontro Feminino

Orientação Nutricional para Atletas

"Faz algum tempo que estou pendente em escrever algo para o blog. Então depois de um treino físico envolvendo algumas discussões em relação à alimentação, resolvi escrever um pouco sobre alimentação saudável. Como essa é a primeira vez que estou escrevendo sobre isso, vou começar dando algumas orientações gerais para os traceur e traceuses.

Primeiramente, se você quer evoluir, deve começar mantendo uma alimentação e hidratação adequada durante o treinamento, essas são as chaves para o sucesso. Uma dieta adequada auxilia o desempenho. Entretanto o que seria uma alimentação adequada?

•   Procure fazer de 5 a 6 refeições por dia (bem fracionadas e com volume reduzido);
•   Escolha alimentos e preparações que forneçam uma maior quantidade de calorias e nutrientes e um menor volume, ou seja, alimentos altamente nutritivos;
•   Aumente a ingestão de vitaminas e minerais por meio de frutas e vegetais. Você precisa ingerir pelo menos 3 frutas e 2 tipos de saladas diferentes por dia;
•   Evite alimentos como refrigerantes, sucos de caixinha e doces, ricos em carboidratos constituídos com calorias vazias, ou seja, pobres em vitaminas, minerais e proteínas, dê preferência aos naturais;
•   Procure sempre se manter hidratado (água, repositores hidrolíticos ou bebidas isotônicas), principalmente durante e após a atividade física;
•   Consuma maior quantidade de fontes de carboidratos (massas, cereais, pães, etc), dando preferência para aqueles que contenham pouca ou nenhuma gordura;
•   Evite excesso de sal, pois o mesmo aumenta a necessidade de água pelo organismo, assim pode contribuir para elevação da pressão arterial em pessoas predispostas, prejudicando o atleta;
•   Tenha uma alimentação sempre variada (colorida), pois assim você estará ingerindo os diferentes nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.
•   Ingerir leite ou similar(iogurte, coalhada, queijo branco) em uma porção de dois copos ao dia;
•   Dê preferência a carnes magras (patinho, alcatra, maminha, coxão de dentro ou de fora), frangos (peito) e peixes (sem pele).
•   não exceder no consumo de proteínas(carnes de qualquer tipo, leite e derivados, ovos e etc)
•   Evite alimentos que contenham gordura vegetal hidrogenada. Elas são reconhecidas pelo nosso corpo como gordura saturada, que em excesso faz mal para a saúde, principalmente para o coração. Portanto evite alimentos com folhados, doces de confeitaria à base de cremes, sorvetes, bolachas recheadas,amanteigados e fritos.
•   Alimentos grelhados, cozidos ou assados, no lugar dos fritos (batata-frita, carnes à milanesa, salgadinhos, bolinhos fritos, sonhos, etc). Evite também frituras e gorduras de origem animal como banha, manteiga, nata, carnes gordas, pele de aves.
•   NUNCA treine em jejum.
•   Prefira alimentos ricos em fibras como os integrais, pois são mais nutritivos e fornecem energia para o exercício de forma contínua, favorecendo o atleta. A energia é liberada mais lentamente, dando mais força e ânimo para a prática esportiva (ex: pão integral, arroz integral, cascas, talos e bagaços de frutas, vegetais, grãos com casca).
•   Doces: consumir eventualmente (2-3 vezes por semana), em seguida das principais refeições, almoço e janta, pois são ricas em fibras que dificultarão a absorção da gordura.

Para concluir é importante colocar algumas considerações frente ao uso de completementos alimentares ou suplementos, no qual é necessário um levantamento de suas necessidades para ocorrer o consumo. O uso de suplementos sem orientação pode trazer grandes prejuizos à saúde, além de gerar desperdicio de recursos, uma vez que nem sempre estes produtos têm realmente o valor a eles atribuídos. Como orientação final, é indicado que os atletas procurem um nutricionista que lhes dê orientação específica antes de fazerem qualquer modificação em sua alimentação normal, pois cada indivíduo possui uma necessidade específica para o consumo dos suplementos".

Texto por Por Lany Alencar, de João Pessoa/PB

 HISTÓRIA DA CIDADE

       (84) 9621-8330

A 2° Conferencia Municipal da Juventude aconteceu no dia 14/09/2011 na cidade de Currais Novos/RN idealizada pelo vereador Odon jr junto com outras pessoas no auditório do campus IFRN.
O objetivo foi informar receber e claro interagir com os jovens do Município afim de que essa juventude possa participar mais na política e que possa saber quais recursos são enviados para determinadas áreas, como e porque e a quantia que muitos desses jovens que estão envolvidos com a cultura não têm acesso a essa informação
Estavam presentes, o Grêmio do colégio Tristão de Barros, alguns alunos do IFRN, a secretaria do meio ambiente Ana Paola alguns representantes da política local e o grupo “CNPARKOUR” pioneiro do parkour em Currais Novos/RN desde 2008.
Após as devidas apresentações o nosso grupo foi convidado a ser o primeiro grupo local a falar sobre o porquê de estar ali e claro quais seus interesses, nossa filosofia e sobre um pouco da nossa arte.
Todos os outros também falaram sobre seus interesses e atividades e logo após a pausa para o almoço foi exibido o vídeo Parkour and Freerunning que deixou a todos boquiabertos e mais interessados na arte. Logo após os integrantes do nosso grupo fizeram uma breve apresentação ao vivo recebendo os elogios e palmas da platéia.
Em seguida um pouco depois, houve mais debates e a divisão dos grupos para os projetos que serão encaminhados a Brasília, pausa para o lanche voltando as atividades e depois o termino da mesma as 5:00 horas da tarde.

Programação:

9h às 12h - credenciamento e treino livre na Pista de Obstáculos do Circuito Militar do 12BI - endereço abaixo;

12h às 13h - pausa para almoço;

13h30 às 16h - oficina orientada pelo Yamakasi na Pista de Obstáculos;

16h30 às 18h - treino livre;

18h às 21h - intervalo / deslocamento;

21h às 22h30 - Parkour Nuit - Treino noturno com o Yamakasi em local secreto (recompensa do pacote 5).

10h às 12h - 5º Mostra de Vídeos de Parkour e bate-papo com o Yamakasi (local a ser confirmado);

12h às 13h - pausa para almoço;

13h30 às 15h - Desafio PKMAX / Yamakasi na Praça da Assembléia - endereço abaixo;

15h30 às 17h - treino livre de encerramento;

17h às 19h - intervalo / deslocamento;

19h às 21h - jantar de encerramento (recompensa do pacote 6).

Credenciamento e treino livre:

Local: Pista de Obstáculo do Circuito Militar do 12BI.

Endereço: Rua Tenente Brito Melo, sem número - Barro Preto.

Pré-requisitos: Termo de responsabilidade / Ficha Médica.

Oficina orientada pelo Yamakasi:

Local: Pista de Obstáculo do Circuito Militar do 12BI.

Endereço: Rua Tenente Brito Melo, sem número - Barro Preto.

Pré-requisitos: Ter realizado o Credenciamento; praticantes a partir de 12 anos de idade; até os 14 anos é recomendada a presença de responsável.

Mostra de Vídeos de Parkour e bate-papo com o Yamakasi:

Exibição comentada de vídeos dos convidados, seguido de uma conversa com os traceurs Châu Belle Dinh e Williams Belle.

Local: a ser confirmado.

Desafio PKMAX Parkour / Yamakasi:

O PKMAX Parkour realiza em todo segundo fim de semana de cada mês uma atividade nomeada Desafio PKMAX, que consiste em um treino para trabalhar o desenvolvimento do praticante a partir de um tarefa que lide principalmente com suas limitações psicológicas. No Encontro, o desafio será criado e aplicado em conjunto com o Yamakasi.

Local: Praça da Assembléia - Praça Carlos Chagas

Av. Olegário Maciel próximo nº 2025 - Gutierrez.

Pré-requisitos: Ter realizado o credenciamento; praticantes a partir de 12 anos de idade; até os 14 anos é recomendada a presença de responsável.

Nos vemos em breve. Preparem-se, bons treinos.

Equipe PKMAX Parkour