Recentemente falando com o amigo Duracel ele me indicou esse video
"Treino do Caba Macho" que tem varias formas de um treino fisico ideial para parkour, se é que existe algo "Ideal" porque você mesmo pode criar a sua forma, esse video ajuda muito e depois você vai poder fazer o seu proprio.
segunda-feira, 14 de janeiro de 2013
Caba Macho - Treino Fisico
domingo, 2 de dezembro de 2012
Seguro para praticantes de parkour
Vei na boa! Isso parece piada mas não é, vai ver os santos do parkour ouviram as preces virtuosas de muitos pais e então alguém com muita visão, coragem e fé em nós tracers/frerunners/blablabla criou essa iniciativa que pode parecer estranha de cara, mas é muito legal.
Uma companhia de seguros com o nome de PK Insure investiu nessa idéia sendo que o ´raticante de parkour terá um seguro que cubra tanto danos pessoais como danos a propriedades e despesas medicas, Que lindo mano!
To no céu! Será que o DB imaginava isso vei?
E quanto custa? Vô levar facada, é caro? Calma misera.
Na real os preços estão razoaveis porque os planos vão de 10 dolares a 100 dolares mensais e a empresa cobrirá 80% dos danos em propriedades privadas ou publicas... Nãoooooo? Sério? Serio pow!Não sabemos ao certo se a empresa oferecerá serviços aqui no brasil, mas sabemos que tem certas formas de você ter algo parecido, principalmente no caso de algum evento ou coisa do tipo só você se informar melhor com alguma empresa de seguros, ok.
Em todo caso melhor manter ao maximo a prudencia, pessoal, e respeitar os locais de treino e seus limites.Com isso evitamos pequenos e grandes problemas tanto para o nome em si do parkour como para nós mesmo que mantemos a displinas e a levamos sempre como conduta em nossas vidas.
Fontes para pesquisa:
Wikipedia e Pulo do Gato
terça-feira, 27 de novembro de 2012
5 dicas para evitar o sedentarismo
Você deve estar pensando, nossa ja tentei varias formas, tentei malhar e tudo mais mas não tem jeito isso não muda. Pode mudar sim e deve mudar. Muitas pessoas por se acharem fortes o bastante ou por estarem muito na zona de coforto que a midia nos impoe acabam deixando de lado alguns pequenos comportamentos que fazem a diferença. Sabe quais são eles?
Anote! No celular, um bloquinho, tanto faz , mas anote e sempre que esquecer reveja e até que fique na memoria o que se deve fazer è não deixar de rever. Abtos bons são importantos no nosso cotidiano!
1. Ao ir para o trabalho ou passear estacione o carro, moto ou meio de transporte que estiver usando umas 2 ou 3 quadras do local. Acredite faz uma diferença danada!
2. No predio onde mora, quando usar o elevador desça um bloco abaixo do seu e o resto va pelas escadas. Alguns desgraus serão alguns anos em sua vida, pense nisso.
3. Pare! Pare agora de comer na frente do computador . Isso além de ser um abto horrivel, ao sujar seu teclado te tras inumeras consequencias, doenças, ja parou pra pensar nisso?. Vá até a cozinha sente-se por lá e antes de sair informe as pessoas nos chats, nós agradecemos.
4. Caminhe. Começe com seu quarteirão e ruas ao lado e não venha com a desculpa que ta perigoso e que isso e aquilo, simplesmente caminhe seja com visinho, a mulher, sogra ou uma boa companhia, ops. Todos são boas companhias. Fale com eles vai se impressionar ao ver que vocês tem algo em comum alem de morarem na mesma rua.
5. Se não quer ir só chame um amigo ou um profissional que possa te orientar com algumas dicas sobre o assunto, o mais importante também nisso tudo é que você precisa se divertir também. Um bom alogamento e trabalhos de respiração vão ajuda-lo nisso, ok!?
Isso é um bom pretesto para fazer novas amizades e se relacionar mais com as pessoas.
O Cnparkour tem pessoas capacitadas para auxilia-lo em sua caminhada, alongamentos e respiração podem ser trabalhados de forma a proporcionar o seu bem-estar. Entre em contato.
Vamos começar?
sexta-feira, 23 de março de 2012
Parkour com cadeira de rodas
quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012
Cuidados com Calcanhar
Dores no Calcanhar
A dor no calcanhar designa-se por talalgia e é uma das alterações mais frequentes da consulta de Podologia. A origem da dor do calcâneo é tão variada que podemos estar perante um processo banal, causado por exemplo, pelo exercício físico após o treino, como a presença do esporão do calcâneo, ou uma manifestação reumática mais complexa.
Quem é mais vulnerável à dor do calcanhar?
A maior incidência da talalgia (dor do calcâneo) é verificada em homens e mulheres de meia-idade. Também se verifica em indivíduos que praticam exercício físico regular (devido a forças de impacto e estiramento), bem como em pessoas obesas ou que caminhem muito durante o dia.As causas da dor do calcanhar
A dor do calcanhar apesar das inúmeras etiologias, normalmente e na maioria dos casos está associada a alterações biomecânicas (anomalias da posição do pé ou forma de caminhar) do próprio indivíduo. Estas alterações podem causar excesso de pressão do próprio osso (osso calcâneo), ou nos tecidos moles em seu redor.O stress pode ainda resultar de um traumatismo ocorrido durante a corrida ou salto, mau calçado (nomeadamente desgaste do calçado), ou ainda pelo excesso de carga ponderal do indivíduo (obesidade).
As doenças sistémicas como a artrite ou diabetes podem também contribuir para a dor.
Complicações comuns
Esporão do calcâneo: Uma das causas comuns da dor do calcâneo é o esporão do calcâneo, uma projecção óssea situada na zona plantar do calcâneo. Não se verifica nenhuma alteração visível no calcanhar, sendo somente detectado por Rx. O paciente manifesta uma dor, localizada na parte plantar interna do calcanhar. Aproximadamente 10 % da população pode apresentar esporão do calcâneo sem manifestar dor.Admite-se que o esporão do calcâneo se forma por tracção excessiva ou microtraumatismo repetido da fáscia plantar, provocado na maioria dos casos por desequilíbrios biomecânicos.
Fasceíte plantar: A dor do calcanhar e o esporão do calcâneo está frequentemente associado com a inflamação da fáscia plantar (banda de tecido conjuntivo fibroso que envolve a planta do pé desde o calcanhar à zona anterior do pé). A inflamação deste arco plantar é denominado fasceíte plantar.
A inflamação pode ser agravada pela falta de suporte do calçado, especialmente na área do arco plantar, e pelo consequente estiramento da fáscia plantar.
Outras causas da dor do calcanhar
- Movimento pronatório excessivo do pé (queda do lado interno do pé para dentro).
- Inflamação das bolsas serosas (bursite) do trajecto posterior do calcâneo.
- Compressão nervosa (síndrome do canal társico)
- Traumatismos ou fracturas de stress do calcâneo.
Como ultrapassar o problema?
Se a dor e outros sintomas de inflamação persistirem, tais como, dor localizada ao colocar o pé no chão, vermelhão, edema e aumento da temperatura local, deve consultar o seu Podologista. O seu Podologista poderá requerer a realização de Rx apropriados para a visualização de possível esporão do calcâneo ou fractura.Tratamento
O tratamento inicial pode envolver recomendação de calçado apropriado, ligadura de compressão e anti-inflamatórios locais. Se o seu Podologista observar possível alteração biomecânica do pé ou da marcha, a aplicação de uma palmilha personalizada, adaptada à situação sua clínica, contribuirá para a resolução do problema.Recuperação
A sua recuperação irá depender do factor etiológico (causa) da dor do calcanhar e do seu estado individual de saúde. Num indivíduo saudável, com esporão do calcâneo ou fasceíte plantar, normalmente demorará seis a oito semanas a apresentar melhorias clínicas.Prevenção de futuros problemas
Calçado: Compre sapatos que se adaptem ao seu pé – frente, zona posterior e laterais do calçado. Sola amortecedora de impactos e zona do calcanhar com suporte. Não calce sapatos com desgaste excessivo na sola e calcanhar.Alongamentos e exercício: Faça uma preparação prévia ao exercício. Faça exercícios de aquecimento antes de correr ou caminhar e exercícios de alongamento no final do treino. Aproprie as suas actividades atléticas ao seu estado de adaptação ao treino e à sua saúde. Se tem excesso de peso, experimente actividades que necessitem pouca carga, tal como a natação ou bicicleta.
Como o seu Podologista o pode ajudar:
Os Podologistas ou Podiatras são profissionais de saúde altamente qualificados e treinados para a prevenção, diagnóstico, tratamento e reabilitação das patologias dos pés. Os programas continuados de educação e especialização da carreira, garantem o melhor desempenho da sua função.Visite o seu Podologista com regularidade, de modo a prevenir problemas futuros, aliviar a dor e o ajudar a conseguir uma melhor mobilidade.
- Esperamos ter exclarecido suas duvidas, mas se não fique a vontade e deixe seu comentario para que possamos ajuda-lo de maneira melhor ou apenas deixe sua opinião sobre nosso conteudo.
Se cuidem!
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012
#Dicasdeverão - 2
- Aqui mais algumas #Dicasdeverão pra vocês
4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa.
5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.
6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
Cuidados com os joelhos
- Bem, infelismente isso é uma triste certeza pra quem pratica esporte, principalmente os de grande impacto. Ai deixo pra vocês algumas explicações sobre esse assunto que inflinge muitos tracers e outros praticantes de diferente esportes...
Artrose do Joelho
A artrose do joelho é
uma das cinco causas de morbidade em homens e mulheres idosos. O risco
de disfunção funcional pela artrose do joelho é tão grande quanto das
doenças cardiovasculares.
Causas da artrose do joelho
A
artrose do joelho normalmente ocorre em joelhos que sofreram algum
trauma, infecção ou lesão. A cartilagem articular é um tecido conjuntivo
firme, liso e escorregadio, que tem a principal função de proteger as
superfícies ósseas que formam a articulação. A artrose se desenvolve
quando a cartilagem inicia uma deterioração ou desgaste. Com a evolução
deste desgaste da cartilagem, o espaço entre os ossos da articulação
sofre um estreitamento. Este é um sinal inicial da artrose que
frequentemente é visto nos raios-X.
Com a progressão da doença, a
cartilagem diminui, tornando-se irregular e fragmentada. O osso que
está protegido por esta cartilagem sofre um espessamento. Ele começa a
crescer para aumentar sua superfície e forma os esporões (bicos),
chamados de osteófitos. A sinovial (uma membrana que produz o líquido
que ajuda na nutrição e na lubrificação da cartilagem) torna-se
inflamada e espessada. Ela pode produzir líquido extra, freqüentemente
chamado de “água no joelho” (sinovite), que é a causa do inchaço.
Após
alguns anos, a articulação se modifica lentamente. Em casos mais
avançados, quando a cartilagem totalmente desgastada, as extremidades
ósseas entram em contato, o desgaste chega ao osso. Isto resulta em uma
deformidade da articulação. Atividades normais tornam-se dolorosas e
difíceis.
Fatores que aumentam o risco de desenvolver artrose do joelho
Muitos fatores podem aumentar o risco do desenvolvimento da artrose do joelho.
• Hereditariedade: há alguma evidência que mutações genéticas podem tornar um indivíduo mais propenso a artrose do joelho.
• Peso: o peso aumenta as pressões nas articulações, como no joelho.
• Idade: a cartilagem sofre alterações na sua resistência como qualquer tecido do corpo humano com o passar do tempo.
• Sexo: mulheres com mais de 50 anos de idade são mais propensas do que homens.
• Trauma: lesão prévia no joelho, incluindo lesões esportivas, podem levar a artrose do joelho.
• Esportes
de alto impacto: jogadores de elite do futebol, corredores de longa
distância e jogadores de tênis têm um aumento do risco de desenvolver
artrose do joelho.
• Outras doenças: episódios repetidos de gota ou
artrite séptica, doenças metabólicas e algumas condições congênitas
podem também aumentar o risco de desenvolver artrose do joelho.
• Outros
fatores: outros fatores que têm sido investigados, incluindo o impacto
das vitaminas C e D, má postura ou alinhamento ósseo, mal
condicionamento aeróbico e fraqueza muscular.
Diagnóstico
A
artrose do joelho pode ser diagnosticada de duas maneiras: história e
exame físico do paciente, com os sintomas relatados, como a dor ou
limitação funcional, ou os sinais físicos como inchaço e deformidade.
Segundo pelo exame de raios-X que mostram o estreitamento do espaço
articular. O exame de ressonância magnética pode mostrar alterações
muito iniciais que seriam lesões que aumentam muito o risco de
desenvolver a artrose do joelho.
Tratamento
O
tratamento inicial é direcionado para o manejo da dor. A dor da artrose
do joelho pode ter várias origens, dependendo do indivíduo ou estágio
da doença. Então, o tratamento deve ser individual.
Várias opções
de tratamento estão disponíveis. Você juntamente com o seu médico deve
decidir sobre o tratamento conforme a evolução do tempo.
Geralmente, as opções de tratamento estão em cinco grandes grupos:
• Modificações de comportamento e cuidados com a saúde, como educação do paciente, fisioterapia, exercícios, perda de peso.
• Medicamentos,
que incluem analgésicos e antiinflamatórios não-esteróides (comuns),
opióides e outros analgésicos mais potentes para aqueles pacientes que
não responderem às outras drogas, e sulfatos de glucosamina e
condroitina (condroprotetores).
• Tratamento intra-articular, incluindo injeções de corticosteróides ou ácido hialurônico (visco suplementação).
• Tratamentos alternativos ou experimentais, como acupuntura, terapia por ondas de choque, medicamentos tópicos.
• Cirurgia, incluindo artroscopia, osteotomias, e artroplastias (reconstrução articular = próteses).
sábado, 21 de janeiro de 2012
#Dicasdeverão - 1
Ja que o verão tem muita curtição com a galera e os treinos de Parkour estão com tudo nessa epoca, resolvemos postar algumas #Dicasdeverão pra vocês que amam essa epoca e claro precisam se cuidar mais...
1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água, várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.
Obs. No caso dos Tracers (praticantes de Parkour) é sempre bom levar agua paraos treinos de preferencia numa Camelbak: http://www.camelbak.com.br/
2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Evite exageros!
3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.
Obs. Cuidados redobrados antes dos treinos galera! Sejam prudentes.
Essa ai é primeira dica de varias que postaremos aqui!
Flow ---->
Parkour - I'art du déplacement
Saiba mais: História do Parkour